社会运动

您是否认为自己是社交媒体的怀疑者?请继续阅读以了解使用社交媒体如何帮助您在今年减肥的道路上取得成功

社交媒体并不总是发布旅行,婴儿,朋友和家人的照片

它也是帮助您达到健身和减肥目标的有用工具

为什么选择健身和社交媒体?

健身和社交媒体之间有着强大的联系,这可能令人惊讶

实际上,有几种原因可以使我们上网获得优势

问责制

要使自己对一个特定的目标负责,最好的方法就是写下来并向其他人宣布

如今,我们可以通过facebook向朋友和家人宣布我们的目标,或者通过twitter或instagram将其传播给全世界,将这一实践提升到一个全新的水平

加利福尼亚多米尼加大学的一项研究发现,陈述目标会影响其成功的可能性

每周有70%的向参与者报告自己的进展的研究参与者成功实现了他们的目标,而35%的没有达成目标的研究参与者则取得了成功

同样,加布里埃尔·特纳(gabrielle turner-mcgrievy)在2013年进行的一项研究发现,在twitter上发布减肥进度的参与者的体重减轻的幅度比那些根本没有张贴的参与者减轻

我有机会就她的研究结果采访了特纳-麦格里维(turner-mcgrievy),并问为什么twitter是达到减肥目标的有用工具

她报告说:“我们认为这为人们提供了一些责任

如果您向朋友发推文说您要去健身房,那么您就会知道人们会跟着您,问您是否去过

广泛的支持网络

加入在线社区,与成员成为朋友和/或关注与您相似的旅途中的人,也可以为您提供动力和支持

turner-mcgrievy解释说:“ twitter上已经有很多用户使用它来发布减太阳2注册官网肥,饮食健康和锻炼更多的成功和挑战

” “一个不错的起点是找到正在尝试减肥并发布到twitter的在线博客

建立追随者可以使您拥有一群可以追究您责任的人

信息获取

每天都有成千上万的健身专业人士在社交媒体上免费发布健身和营养提示,健康食谱和激励支持

寻找这样的人来跟踪谁激发您的兴趣并每天提供有用的信息

特纳-麦格里维(turner-mcgrievy)表示:“定期查看有关如何健康饮食和多运动的提示和建议可以使体重目标始终处于人们的关注重点

正加固

许多人只有在对自己感觉良好时才在社交媒体上发布照片

这些图片通常伴随着在线社区的正面评论和好评,无论是facebook上的朋友和家人,还是twitter或instagram上的陌生人

无论哪种方式,对您的进步发表积极的评论都会有很长的路要走,并且会激励几乎任何人继续努力实现自己的目标

由于我们倾向于将最好的照片放到网上,因此,康奈尔大学的一项研究发现,与照镜子一样,滚动浏览我们自己的facebook个人资料可以提供更多的自尊心

这也可能是由于这样的事实,当您站着并照镜子时,没有人评论“您看起来很棒!”,就像在facebook照片上一样

别害羞,让我们社交

许多人仍然对最近几年爆发的社交媒体现象不屑一顾

但是,它可能是一个非常有价值的激励工具

在线跟踪减肥进度已成为您旅行的虚拟日记,并且可能会吸引来自世界各地的支持者

太阳2注册

成为家庭事务

在假期中,让家人和朋友参与您的减肥目标,使其变得更加有趣

您也可以互相追究责任,并保持正轨

尝试以下提示,与家人和朋友一起度过假期:

为小组计划一个有趣的户外冬季活动,例如雪鞋行走,滑雪,单板滑雪,远足或滑冰

一群人出去散步,看看节日装饰或圣诞灯

使用健身追踪器发起“分步挑战”,并竞争一下谁可以每天获得最多的步伐

通过室内活动(例如热瑜伽)进行热身

太阳2注册官网综合报道